Trainingscamp am 18. - 21. Dezember 2009

im Frankfurter Turnverein 1860

Am ersten Weihnachtsferienwochenende sind alle interessierten Judokas zu unserem Weihnachtstrainingscamp eingeladen.

Das Programm ist ausgerichtet auf Judokoas ab U17.

Die Teilnahme ist kostenfrei. Für Verpflegung ist selbst zu sorgen.

Hier das Programm im Detail. Leichte Zeitverschiebungen und Änderungen im Programm sind möglich ! Diese werden vom Interesse der Gastteilnehmer an den Themen bestimmt.

Freitag, 18.12.2009 18:00 - 21:00 Uhr

18:00 Treffen, Aufbau und Spiele
18:30 Angrüßen und 3x 5 Minuten freies Techniktraining
18:45 20 Minuten Durchwerfen auf Wurfmatte
19:05 Der Okada Ko-Uchi Gake + Videoanalyse
19:30 Kurze Pause
19:35 Randori
20:45 Dehnen, Entspannen und Motivationsvideos
21:00 Abgrüßen

Samstag, 19.12.2009 13:00 - 17:30 Uhr

13:00 Ankunft, Begrüßung und Aufwärmen
Individuelles, spontanes Trainingsprogramm je nach Teilnehmerwünschen

Sonntag, 20.12.2009 9:00 - 13:00 Uhr

  9:00 Treffen, Aufbau, Spiele und Bewegungstraining
10:00 Angrüßen und 3x 5 Minuten freies Techniktraining
10.15 Wiederholung Okada Ko-Uchi Gake
10:30 Der Hiraoka Ko Uchi Gari + Videoanalyse
11:00 Randori
12:00 Pause
12:15 Plyometrisches Training
12:45 Dehnen, Entspannen und Motivationsvideos
13:00 Abgrüßen

Montag, 21.12.2009 15:00 - 19:00 Uhr

15:00 Treffen und Spiele
15:30 Angrüßen und 3x 5 Minuten freies Techniktraining
16:00 Durchwerfen auf der Wurfmatten + Videoanalyse
17:00 Randori
18:00 Pause
18:15 Dehnen, Entspannen und Motivationsvideos
19:00 Abgrüßen